健康長寿を目指す皆様へ
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笑顔で暮らしたいですか?

そう思ったら、シャッキリ体操です!
シャッキリ体操は、介護予防を目的に、加齢によって低下しやすい部分を重点的に鍛えます。
健康で自立した生活を送ることは、ご本人の幸せだけではなく周りの人たちの幸せでもあります。介護に頼らないですむように、少しでも身体機能を維持し、楽しく元気に暮らしましょう。
そのためには毎日の運動は欠かせません。シャッキリ体操は、運動が苦手な人にこそお勧めの体操です。ひとつひとつの動きが体のどの部分に働きかけているかを実感できるため、運動の大切さが身に染みて分かります。また、楽しく行うよう工夫されているので、飽きずに続けることができます。
バランスの良い運動メニュー
介護予防には、筋力を鍛えることが大事です。ただし、筋肉トレーニングだけ行えば良いというものではありません。無理な運動はかえって体を痛めてしまいます。そうならないために、ストレッチや有酸素運動などを効果的に取り入れたバランスの良い運動をすることが大切です。
シャッキリ体操は、健康運動指導士の李節子が、専門的な勉強と、長年の経験に基づいて考案した健康体操プログラムです。気功を取り入れた簡単体操とリラクゼーションで、体の気の流れをスムーズにします。内臓経絡とつながる指の動きを取り入れ、新陳代謝と免疫力を高め、毒素排出と若返りを目指します。
シャッキリ体操で介護予防
- トレーナーの楽しいお話で、運動に対する緊張を緩和し、運動意欲を高めます。
- 運動をする前に筋肉・関節をほぐし、筋肉を温めます。
- 筋力・バランス力・骨力・嚥下力維持・尿失禁予防など、加齢による低下した機能に重点を置きます。
- アロマテラピーストレッチ体操 で、運動後の疲労を早く回復するようにクールダウンを行います。
さあ、一緒に体操しましょう!
自立した生活は、自由と尊厳のある暮らしです。足腰が丈夫で健康であれば、どこへでも行かれます。家の中でも自分が思うとおりに家事をしたり趣味を楽しむことができます。お金では買えない健康的な日々を一日でも長く送るために、一緒に体操をしましょう。
シャッキリ体操は、お近くのデイサービスなどの介護事業所や、市民講習会などで体験することができます。お近くにない場合、またはどこで参加できるか詳しくお知りになりたい場合は、シャッキリカレッジまでお気軽にお問合せください。